Michal wiesz jak dlugo razem ogarniamy wszedzie dzienniki , olimpiady kiedys i takie tam i to co zrobiles na przestrzeni tych lat to jest niesamowity progres . Forma kosmos :-))
Teraz właśnie są te pogody takie jakie są to łatwo też coś złapać No ale mam nadzieję że ciebie też szybko w miarę puści Rok temu to nawet mieliśmy w podobnym czasie czy ja tam chwilę wcześniej tak samo zaczynałem tą swoją chorobę bo mnie to chyba zaraz jakoś po sezonie zaczęło łapać też zwlekałem no i później też jak już złapało to bardzo długo [...]
Miałeś rację... Ogólnie ja tak cofając się wstecz z tym wszystkim to wydaje mi się że najlepsza opcja to masa do oporu jak długo się da dopuki apetyt nie siądzie i później normalna redukcja bez minicut itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś [...]
Miałeś rację... Ogólnie ja tak cofając się wstecz z tym wszystkim to wydaje mi się że najlepsza opcja to masa do oporu jak długo się da dopuki apetyt nie siądzie i później normalna redukcja bez minicut itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś [...]
Moim zdaniem ludzie którzy robią to publikę to też szybko znikają bo publika też tak jak szybko się pojawia tak szybko znika To tak samo jak z motywacją według mnie też na niej nie można polegać bo ona raz jest raz jej nie ma A robotę i tak trzeba zrobić. Jednak nie zmienia to faktu że musimy uprawiać ten sport tak żeby nam dawał frajdę i wtedy [...]
bez sensy dyskutować merytorycznie włącznie z badaniami, skoro w du.pie masz dokładną analizę. zadaj sobie trochę trudu i zobacz też drugą stronę medalu, która akurat nic z celiakią nie ma wspólnego (to Twoje dziwne wyobrażenia) jasne, przeciętny Janusz może wrzucać i mcdonalda, bo to jest jego przyzwyczajenie, tylko w mniejszej ilości i schudnie [...]
No no no 8-O Co za sikor 88-O Klasa sama w sobie /-)_ Szczerze mówiąc myślę że w obecnej chwili i długo długo jeszcze, nie będzie na rynku niczego co mogłoby przeskoczyć ten model /-)_ %-)
No no no 8-O Co za sikor 88-O Klasa sama w sobie /-)_ Szczerze mówiąc myślę że w obecnej chwili i długo długo jeszcze, nie będzie na rynku niczego co mogłoby przeskoczyć ten model /-)_ %-) to 945?
No no no 8-O Co za sikor 88-O Klasa sama w sobie /-)_ Szczerze mówiąc myślę że w obecnej chwili i długo długo jeszcze, nie będzie na rynku niczego co mogłoby przeskoczyć ten model /-)_ %-) to 945? Tak. To właśnie 945
No no no 8-O Co za sikor 88-O Klasa sama w sobie /-)_ Szczerze mówiąc myślę że w obecnej chwili i długo długo jeszcze, nie będzie na rynku niczego co mogłoby przeskoczyć ten model /-)_ %-) to 945? Tak. To właśnie 945 Będzie idealnie wskazywał o ile za szybko Kabo biega w stosunku do wytycznych Paawo ;-)
Dzięki za plan. sprawdzę jak mi z nim pójdzie. Mam trzy uwagi/pytania: primo - ćwierćskok chyba masakruje stawy, a ja mam chrząstki kapkę porąbane, teraz jestem w trakcie drugiej kuracji glukozaminowej - nie warto by było ich ograniczyć na rzecz zwiększenia ilości powtórzeń wzniosów łydek? swojego czasu robiłem wzniosy w układzie 100xlewa + [...]
Ogólnie Cregg, który się tym zajmuje mniej aktywny i pewnie długo byś czekał i w ogóle. Poprzeglądaj co chcieli ludzie i co dostali :) np. 3 strona i plan dla Bart'a... Chciał coś na kondycje... chociaż też jak na początki to może troszeczkę więcej uwagi do biegania, mniej do konkretnych ćwiczeń.
W pompkach będzie prawdopodobnie 32 zawodników w pierwszej rundzie. Czyli 8 grup po 4 osoby. Z każdej grupy JEDNA osoba przechodzi dalej czyli logicznie myśląc pompki robione będą tak długo aż odpadną 3 osoby. W półfinałach znajdzie się 8 osób czyli będą 2 grupy po 4 osoby. W finale będzie jedna grupa - czteroosobowa w której jedna osoba [...]
Dzień 22 - 29.12.2014 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Martwy ciąg 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Superserie na biceps/triceps 3s12p 23/23/23 Długo nie było [...]
5. Odwrotne rozpiętki - maszyna dość długo była zajeta, dlatego pierwsze 2 s zrobiłem wznowy w opadzie ,a potem kolejne 2 juz odwrotnych rozpietek, po kazdej serii wykonywałem to rozciąganie, które miałem w opisie planu na bodajże 1 czy 2 stronie - mega palenie w tylnym aktonie barków, ale po tym rozciąganiu zupełnie inaczej (lepiej) wykonywało [...]
No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]
DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]
DZIEŃ 42 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/18/461e0f04b08c4194a47d8e064a513d94.jpg Trening trochę pomieszany. Siady zwiększyłem ciężar, z kolanem jest dużo lepiej niż tydzień temu ale znowu lekko coś zakuło w trakcie treningu (i w siadach po bardzo długiej rozgrzewce w którejś z początkowych serii i potem w wyciskaniu [...]
No i po wizycie. Tomq trafiles ;) Nie jest kolorowo ale to trwa juz za dlugo - lepiej zrobic jeden krok w tyl , a potem dwa w przod, niz narobic sobie powazniejszych problemow. Juz jestem u znajomego fizjoterapeuty i za chwile rozpoczynam pierwsza serie zabiegow. Przerwa od solidnych treningow nog - pewnie minimum okolo 3 miesiecy. Moge na pewno [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
